10月22日，国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药护佑老年人健康”专题发布会，有关部门负责同志和中医药专家出席，介绍中医养生保健方法的基本知识和练习注意事项。

会上，国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波表示，近年来，持续推进老年中医药健康服务有关工作。

一是强化老年人中医药服务保障，持续加强中医医院老年病科建设，在全国范围遴选确定57个老年病专业国家中医优势专科，实现省级行政区域全覆盖。截至2025年底，全国超过85%的二级以上公立中医医院设置了老年病科。确定了9个中医老年病相关学科为国家中医药管理局高水平中医药重点学科建设项目，培养了一批中医老年病专业高层次人才。规划建设老年病专业国家级中医质控中心，推进相关专业省级、地市级质控中心建设，完善质控网络，推动提升老年病防治规范化、同质化水平。

二是落实基本公共卫生服务工作部署，2021-2025年，累计为7.18亿人次65岁及以上老年人提供了中医体质辨识、中医药保健指导等中医药健康管理服务。广大老年朋友可以到家附近的社区卫生服务中心、乡镇卫生院进行免费的中医体质辨识，让专业医生根据您的体质给出针对性的饮食、起居、运动、穴位保健等中医药健康指导。

三是指导各省确定了一批中医医院开展老年中医药健康中心试点建设，进一步提升老年综合征管理与共病处理能力、完善服务流程，促进中医药全程参与老年人健康服务。同时指导中华中医药学会先后发布《老年人中医体质治未病干预指南》《老年性骨质疏松症中西医结合诊疗指南》等团体标准，并进行推广应用。

四是“十三五”以来，通过国家重点研发计划，围绕抗衰老、老年精神健康、康复技术及可穿戴设备等方向部署15个项目，通过专项支持，已经形成脑卒中功能障碍等疾病的有效康复方案，完成智能上下肢康复训练仪等15个设备的开发，并持续推进其他科研成果转化应用，更好服务老年人健康需求。

下一步，将加强中医医院老年病科和老年中医药健康中心建设，辐射带动区域老年中医药健康服务。持续加大老年健康专业人才培养培训力度。同时，完善老年人健康相关标准制修订工作，布局中医治未病、老年情志、康复护理以及人工智能相关设备开发应用等科研项目，让中医药智慧更好地守护老年人身心健康。

此外，中国中医科学院广安门医院老年（综合）科主任医师宋庆桥表示，睡眠障碍已经是现代社会的一个重要问题，对老年人的影响尤为明显。从中医的角度看，老年人睡不好，大多数是气血不足、心神不安、紧张焦虑、饮食失节，再加上白天缺乏锻炼，晚上还要上网刷刷手机，紧张、焦虑导致阳气该动的没有动，该静时没有静，形成了阳不入阴，睡眠就受到了影响。中医的办法并不复杂，关键是要坚持做，可以在一定程度上缓解这个问题。

第一，要注意运动和情绪调节。白天适当的做做运动，比如说上午晒晒太阳，下午散散步，让身体有适度的疲劳感，这样晚上更容易入睡，但是晚饭以后不要做剧烈的运动，避免过度的兴奋影响入睡。同时，要主动的调节情绪，保持放松的心态。

第二，在睡觉前可以泡泡脚。水温在40℃左右，泡15分钟，水要没过脚踝，泡到身体微微出汗就可以，不要泡得大汗淋漓。同时，这样让下肢温暖起来，气血得以通畅，上浮的虚火可以引归下焦，心神安宁，人自然就有了困意，泡完了以后再搓搓脚心效果更好。但是这里要提醒一下，对于糖尿病人或者下肢皮肤感觉有障碍的病人，一定要注意不要盲目地加过高的温度。同时，血压控制不稳的病人，注意不要泡的时间太长。

第三，还可以按揉两个穴位。一个是神门穴，神门穴是手少阴心经的穴位，在手腕横纹近小指凹陷的这个地方，按揉3分钟左右就可以了。第二个是安眠穴，安眠穴是一个经外奇穴，是位于翳风穴和风池穴连线的中点，按到有酸胀的感觉就可以。这两个穴位是专门帮助睡眠的，在看电视的时候可以顺手进行按摩。

第四，要注意晚饭一定要吃好，中医讲“胃不和则卧不安”，所以晚饭和睡前的吃喝，对于睡眠是否好，有很强的影响。下午3点以后就不要喝浓茶、浓咖啡，很多老年人喜欢喝茶提神，但是年龄大了以后他的代谢会受到影响，所以到晚上还在起作用。另外，晚饭不要吃得太饱，吃七分饱就可以了，一般在睡觉之前3个小时左右能够完成进食，这样给消化能够留出时间来，也不要喝太多的汤汤水水，免得夜里起夜多，影响睡眠。

第五，可以在环境方面做一些功夫。比如说卧室的灯光不要太亮，在睡觉之前把手机拿去充电，洗漱之后，可以在轻松的环境下看一些书，听听音乐。如果躺下去以后实在睡不着，不要过于坚持，我们可以起来溜达溜达，或者再坐一会儿，让自己放松一下，这样我们对床和睡眠可以形成一个好的条件反射。通过这些方法，可以在一定程度上缓解我们刚才提到的老年人睡眠的障碍，偶尔有一天两天睡不好也没有关系，我们身体会自行调节，但是如果连续一两个月都睡不好，我们这个时候要注意，一定要就医，该吃药要吃药。